ryż z

ja op*****lam ryż z wątróbką i marchewką, a potem treningi mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm Czesiek, nie mam avka, bo ten mi się przejadł, a nie mam czym zastąpić :-D Ja tak dziś Wiosło 6x5 Pompki na poręczach z obciążenie: 6x5 przysiad 6x5 podciąganie 6x5 żołnierskie 5x5 ćwiczenia na worku rozciąganie [...]

Widze w profilu waga 62kKg?Zmniejszyłbym podaż bialka do max 150gr dziennie,na masie dla naturala 2gr/kg.mc bialka jest zupełnie wystarczająca,reszta to strata kasy.Kalorie wydają sie byc rozsadne przy takiej aktywnosci,jesli nie zdobyles chodz 1kg-2kg po miesiacu to wrzuc dodatkowe 200-300kcal.Wywal te carbo po treningu,kolejna strata kasy,zjedz [...]

Ja tam na jutro sobie zaplanowałem owsiankę, którą lubię, rosoły, które kocham i ryż z kurą i serem, co również kocham :-D Tylko nie wiem, jak się sezam i mak wkomponują, jak nie bardzo, to wywalam, albo spróbuję połączyć z innym, sezam raczej będzie ok, martwię się o mak tylko. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9317d83d64574d5fb3899d6404c19d72.png

[...] przydaje chyba. Invert row na zgiętych nogach jak zawsze. Niesienie ciężaru znów wydłużyłam sobie dystans. Miska. Monotonnie, nie chce mi się zastanawiać co zjeść, robię ryż z kurczakiem i mam totalnie w poważaniu jak to smakuje. A wczoraj przy obiedzie opowiadałam mojemu facetowi, że po konkursie zrobię sobie ogromnego czita, plan jest [...]

Witam Chciałbym prosic was o ocene mojego planu treningowego. Mam 19 lat, waze 72kg i mam 177cm. Trenuje sporty walki od 3-4 lat a siłownia jest dla mnie dodatkiem. Moj cel to zlapanie suchego miesnia czyli po prostu wyglad (rzezba) i siła + wytrzymalosc w sportach walki. Diety jako takiej nie mam, ale po prostu staram sie jesc okolo 5x dziennie [...]

przyrost był poczatkowy w 10 dni 5,5 kg.siła tez sporo poszła..diety nie prowadze bo mi czas na to nie pozwala,ale odzywiam sie dosyc dobrze.. 3,4 posiłki dziennie..z rana nabiał a pozniej ryz z miesem lub kurczakiem.. Wiem ze masz racje bez konkretnej diety za wiele nie zdziałam..

ryz z mieszanka chinska

a ja szamie ryż z jabłkiem

[...] (nie mam słodzidła w domu..). Jutro zabieram się za marchewkowe. Chyba też z drożdżami ale tym razem instant, mam dziwny ciąg na ciasta drożdżowe ostatnio %-) Na fociach: - ryż z truskawkami (aaaaaj, dzieciństwo) - ciacho - omlet z małą ilością owsianych zblendowany z sosem truskawkowym (jak na talerzu) - kafa, dużo kafy :-} - znów ciacho Sezon [...]

Perfect Whey Protein albo 100% Vitamin Shopu , 1-2 omegi + 1 tab witamin yy jakies b6 hmm a i przed Śniadaniem 6-10 tab Amino Whey System i potem 50 Gram Białka 100 Gram Płatków Owsianych Omega 3 , Witaminy, Potem w pracy Makaron/Ryż z Piersiami z Kurczaka i Warzywa czasem ogórki - korniszonki, paprykę w occie - teraz tak bardziej sobie pozwalam, [...]

Jeśli taki sposób odzywiania Ci pasuje to wspolczuje%-) Różnicuj źródła tłuszczu, poleganie wyłącznie na jednym niekoniecznie jest dobrym wyjściem. Podobnie z warzywami i owocami, gdzie tych drugi nie masz w ogóle. Ryz, czy mięso też bym zróżnicował, ile mozna jesc ryz z kurczakiem. Dorzuc jakąs rybę do diety. Wyobrażasz sobie jesc tak przez kilka [...]

wlasnie zajadam potreningowy bezposrednio po treningu wypilem cp, jakies 5 min po tym zjadlem wafla ryzowego, a teraz (jakies 20 minut po waflu) wcinam ryż z warzywami + piers kurczęcia tylko ryz jakis dziwny, bo bez zadnej oliwy, sam suchy, jedynie warzywka dorzucone.. chyba to ten modyfikowany genetycznie -zastąpi najlepszą odżywkę

koleś, co To jest?) ja własnie zjadłem leczo i ide na siłke, pózniej ryż z duszoną w cebuli girą z kuraka:)

ja wlasnie zjadlem ryz z sosem gulaszowym oraz pange od dzis ruszam z cyklem wieczorem wrzuce co i jak Pitt Bull - sprawdz maila Zmieniony przez - siodemaBAN w dniu 2008-10-06 16:45:07

ja na dziś ryż z tuńczykiem i dwa udka z płatkami owsianymi

bez sensu białk oz rana z kreatyną i zaraz posiłek, jak już to samą kreatyne weź do śnaidania nie musi być pół godziny przed, odżywka białkowa lepiej się nada po treningu z bananem, zamaist owsa po treningu daj ryz, ale ryż z owocami bez białka słabo też moze ogólnie tutaj daj to białko.

siemanoo, kolejny dzien na predkosci dopiero zjadlem posilek pierwszy, ryz z gulaszem wolowym.. teraz kawa, cos porobie i kolejne poltora wora z gulaszem za 1,5h jak mnie to zaczyna wk***iac %-) nie ma na nic czasu Zmieniony przez - szczepanNR w dniu 2014-01-29 13:32:21

Cześć Wam :) U mnie też na fejsie wszechobecna pączkohisteria albo znowu z drugiej strony "fit" znajomi, którzy cały rok jedzą ryż z kurczakiem i teraz "gardzą ludźmi, dla których pączek jest ważniejszy od efektów" - dosłownie przytoczone. :))

ja też:D raz jem ryż z piersią, a raz pierś z ryżem...:)

dieta fatlna za malo wegli zlozonych,tluszczy i bialka 9:00 gotowany worek ryżu + jogobella wywal daj tu np.platki owsiane,jajka,oliwe,owoc i zrob omleta 12:00 gainer Hi Teca Mass Gain to nie posilek daj np.kasze gryczana,piers,oliwe,warzywka 15:00 obiad ziemniaki i filet z kurczaka za ziemniaki daj ryz/makaron,dodaj oliwy i warzyw 17:00 gainer [...]